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1、睡前适量喝牛奶不会胖。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，对身体有好处，肥胖和超重的人也可以在减肥期间喝牛奶。肥胖的根本原因是能量摄入大于能量消耗，减肥的根本途径是能量摄入小于能量消耗。

2、所以肥胖超重患者一定要管好自己的嘴巴，因为他们吃的任何食物都会增加热量。控制饮食，最好的减肥方法是合理健康的生活方式，包括合理营养、适量运动、戒烟限酒、良好睡眠和心理平衡。

3、如果想控制体重，也要注意一些细节，尤其是肥胖超重的人。晚饭后尽量不吃、不吃或者养成吃零食的习惯。吃完饭早点刷牙，这样再想吃东西就会觉得很多不方便。此外，

4、肥胖者减肥期间早睡，尽量不要外出娱乐，晚上早睡后不要玩手机，坚持科学减肥，均衡营养。当然，如果因为晚上饿了偶尔喝点酸奶，只会对身体有益，不会长胖。

本文到此结束，希望对你有所帮助。